10分でリフレッシュ 自律神経整える「大人のぬり絵」

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 ぬり絵なんて子どもの頃以来。でもこれが案外、仕事の合間のリフレッシュに役立つ。試してみたいという人のために『自律神経がみるみる整う大人のぬり絵 花鳥風月 和の世界』『自律神経がみるみる整う大人のぬり絵 かわいい動物たち』(学研プラス・東京)が発売された。

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 副交感神経と交感神経をうまく切り替えれば、身体を休ませたり活発に活動させたりというコントロールができるが、この切り替えがうまくいかないと、なんとなくやる気がでなかったり、だらだらしてしまったり。程よく軽度なストレスをかけて「交感神経」に働きかけることが効果的だ。

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 そこでぬり絵。配色を考えたり枠内におさめたり、色むらをなくしたりと集中力が必要で、軽度のストレスをかけるのにぴったり、楽しく自律神経を整えることができる、というわけだ。10分のスキマ時間で楽しくぬり絵、自律神経の乱れが整えられれば一石二鳥だ。税込み1,430円。

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