外出自粛で運動不足 ゆる関節ストレッチで体をほぐそう

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 満開の桜も見逃し、新年度の諸々セレモニーも歓迎会も今は我慢。家にいるのが何より効果的…なんだけど、おかげで運動不足。ジムは開いてないし、鬼軍曹のビリーズブートキャンプが再ブームらしいけれどハード過ぎ。という人に、パーソナルトレーナーの渡部龍哉さんが考案した「ゆる関節ストレッチ」の動画が公開されている。仕事の合間に、1日の終わりに軽く身体をほぐそう。

 普段から大して運動なんかしていない、という人でも、通勤や通学時の移動や、その他の外出で無意識に体を動かしていた機会まで減っている昨今。筋力の低下や関節が硬くなるのは、さまざまな不調やけがの原因になる。この「ゆる関節ストレッチ」は、関節をほぐすことで体を柔らかくし、体のさまざまな不調を解消しようというもの。はいはいのポーズが基本で、背骨を丸める、反らす、Cカーブをつくるように左右に曲げるという動きで、背骨や胸郭をほぐすことができる。

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